Hemoglobin: ఈ ఆకుకూర తింటే చాలు, శరీరంలో హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ భారీగా పెరుగుతుంది.

Hemoglobin: ఈ ఆకుకూర తింటే చాలు, శరీరంలో హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ భారీగా పెరుగుతుంది.

Hemoglobin: హీమోగ్లోబిన్ అనే ఈ పదార్థము కారణంగానే మానవ శరీరంలోని రక్తం ఎర్రగా ఉంటుంది. శరీరంలో రక్తం ప్రయాణిస్తున్న సమయంలో ఊపిరితిత్తులవద్ద హీమోగ్లోబిన్ ప్రాణవాయువును పీల్చుకొని శరీరం మొత్తానికి ప్రాణవాయువును సరఫరా చేస్తూ ఉంటుంది. అయితే హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ పెరగడానికి గుడ్లు సహాయపడతాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్ బి 12 మరియు ఐరన్ రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి.

Also Read: ఒంటరిగా బతుకుతున్నవారికి వచ్చే ప్రాణాంతక సమస్యలు ఇవే.

ఈ విధంగా హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ సహజంగా పెరుగుతాయి. తరచుగా ఆహారంలో భాగంగా శెనగలను తీసుకోవడం వలన ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తో పాటుగా ఐరన్ కూడా పుష్కలంగా శరీరానికి అందుతుంది. సోయా బీన్స్ తో తయారు చేసిన టోఫు లో ఐరన్ ఎంతో ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిలో ఉండే క్యాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.

క్వినోవాలో ప్రోటీన్ ఎంతో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రోటీన్ కోసం శాఖాహారులు దీనిని తప్పక తీసుకుంటే ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. క్వినోవాలో ఉండే ఫోలేట్, విటమిన్ బి6, ఐరన్ మరియు ఇతర పోషకాలు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతాయి మరియు రక్తాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. చాలా శాతం మంది డార్క్ చాక్లెట్ ను కేవలం స్నాక్ లాగా తింటూ ఉంటారు.

Also Read: రాత్రిపూట తినకుండా నిద్రపోతే..

కానీ దీనిలో ఉండే ఐరన్ హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పైగా డార్క్ చాక్లెట్స్ లో ఎన్నో రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. కనుక ఇటువంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకుని హెమోగ్లోబిన్ లెవెల్స్ ను సహజంగా పెంచుకోండి.