Health

Night No Food: రాత్రిపూట తినకుండా నిద్రపోతే.. ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా..?

Night No Food: రాత్రిపూట తినకుండా నిద్రపోతే.. ఎంత ప్రమాదమో తెలుసా..?

Night No Food:రాత్రిపూట ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తినడం కూడా సరైనది కాదు. రాత్రిపూట కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం మరియు బరువు పెరగడం కూడా జరుగుతుంది. అయితే రాత్రి పూట పూర్తిగా భోజనం తీసుకోవడం మానేయడం మంచిది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల కొన్ని సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉందని అంటున్నారు. రాత్రి భోజనం మానేస్తే ఆకలిగా ఉంటుంది. ఇలా ఆకలితో పడుకుంటే మరుసటి రోజు శక్తి తగ్గుతుంది.

Also Read: మీ గోళ్లలో ఈ మార్పులు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు.

భోజనం పూర్తిగా మానేస్తే గ్లూకోజ్ స్థాయిల్లో హెచ్చు తగ్గులు జరుగుతాయి. దీంతో మానసిక ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. రాత్రుళ్లు పూర్తిగా భోజనం మానేస్తే శరీరంలో హార్మోన్‌ల అసమతులత ఏర్పడి అర్ధరాత్రి ఆకలి వేస్తుంది. దీని వల్ల మళ్లీ తినే పరిస్థితి వస్తుంది. దీంతో తెలియకుండానే ఎక్కువగా తింటుంటాం.

రాత్రి భోజనం తీసుకోవడం మానేస్తే అసిడిటీ, అల్సర్‌ వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయని అంటున్నారు. ఇక రాత్రంతా ఏం తినకుండా ఉంటే శరీర శక్తి తగ్గిపోయి, మరుసటి రోజు ఉదయం అలసటగా అనిపిస్తుంది. రాత్రి భోజనాన్ని మానేయకపోతే తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రాత్రి పూటతేలికపాటి, పోషకాహారంతో నిండిన ఆహారం తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.

Also Read: యువ జంటల్లో కనిపిస్తున్న కొత్త ట్రెండ్.

కూరగాయలతో తయారైన సూప్ తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని అంటున్నారు. రాత్రి పడుకునే ముందు మిక్స్‌డ్ వెజిటేబుల్ సాలడ్ లేదా పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇక బ్రెడ్ టోస్ట్ లేదా ఆమ్లెట్ తినడం కూడా మంచిది. అలాగే పప్పు రసం, తేలికపాటి అన్నం తీసుకుంటే ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రావని అంటున్నారు.

Related Articles

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker