తక్కువ ధరకు దొరికే ఈ ధాన్యంతో గుండెపోటు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు.

ఒక రోజులో ఒకటి నుంచి రెండు కప్పుల వండిన క్వినోవా తినవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. సాధారణంగా దీనితో ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు. అయితే క్వినోవా తిన్న తర్వాత కడుపునొప్పి, దురద లేదా వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే.. వీటిని తీసుకోకపోవడం మంచిది. అయితే ఏదైనా ఆహారం, పానీయం మీ ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. మన రోజువారీ ఆహారంలో తృణధాన్యాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. క్వినోవా అటువంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ధాన్యం. దీనిని వింటర్ సూపర్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు. క్వినోవాలో ఫైబర్, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులోని పోషకాలు గుండెపోటు, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.

హెల్దీ డైట్ ప్లాన్ ఫాలో అయ్యేవారికి బాగా తెలిసిన క్వినోవాలో ప్రోటీన్‌లు, అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు క్వినోవాలో ఉన్నాయి. క్వినోవా గుండె రోగులకు మేలు చేస్తుంది. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.. క్వినోవా జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్య ఉంటే, మీ డైట్ మెనూలో క్వినోవా కోసం చోటు కల్పించండి. క్యాన్సర్ నివారణ క్వినోవా.. క్వినోవా క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది . ఇందులోని పోషకాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. క్వినోవా క్యాన్సర్ చికిత్సలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది.. ప్రోటీన్, అమైనో ఆమ్లాలు, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. క్వినోవా తినడం వల్ల ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది.. ఈ తృణధాన్యంలో ఐరన్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. క్వినోవా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని రక్తహీనత తొలగిపోతుంది. రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఐరన్ లోపం ఉంటే, క్వినోవా తీసుకోవడం వల్ల దానిని అధిగమించవచ్చు.