మీరు పడుకునే పోజిషన్ బట్టి మీ ఆరోగ్యం ఎలా ఉందొ తెలుసుకోవచ్చు.

సరిగా నిద్రపోకపోతే మన ఆలోచనా శక్తి, ఏకాగ్రత, భావోద్వేగాలు, శారీరక ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి సరిపడినంతంగా నిద్ర పోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే మనం సరిపడినంత సమయం నిద్రపోయినా.. సరిగా నిద్రపోయిన భావన మనకు చాలా సందర్భాలలో కలగదు. అందుకు కూడా కారణాలు ఉన్నాయి. మనం పడుకున్న నిద్రాభంగిమలు కూడా మన నిద్రపై ప్రభావం చూపుతాయి.

అయితే రోజంతా పరుగెత్తి అలసిపోయి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ప్రశాంతంగా నిద్రలేచినప్పుడే మన శరీరం, మనసు ఉల్లాసంగా ఉంటాయి. వైద్యపరంగా నిద్రించడానికి కొన్ని స్థానాలు ఉండవచ్చు. కానీ నిజజీవితంలో నిద్రపోవడం అనేది సుఖానికి మాత్రమే. అయితే మనం పడుకునే పొజిషన్ ను బట్టి మన ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి మనం నిద్రపోయే స్థితిని బట్టి శరీరంలో వచ్చే మార్పుల గురించి తెలుసుకోవాలి.

ఒకవైపు పడుకోవడం.. వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం ఒకవైపు నిద్రపోవడం ఉత్తమమైన స్థానం. ఇలా పడుకోవడం వల్ల గురక సమస్య తీరుతుంది. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది ,జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సైడ్ స్లీపర్లలో, ఎడమ వైపున పడుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే మనం ఇలా పడుకున్నప్పుడు జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన యాసిడ్ మన ఆహార పైపులోకి చేరదు.

అదేవిధంగా గర్భిణీలు ఎడమ వైపున నిద్రిస్తే వారి ఆరోగ్యానికి మంచిది. కడుపు మీద పడుకోవడం.. అంటే బోర్లా కడుపు మీద పడుకోవడం అని అర్థం. అలసిపోయిన ఏ వ్యక్తి అయినా ఈ స్థానాన్ని ఎంచుకుంటాడు. అయితే, ఈ పొజిషన్‌కు ఎక్కువ సమయం దూరంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల శరీరంలోకి గాలి ప్రవహించడం తగ్గుతుంది.. వెళ్లాకిల పడుకోవడం.. వెనుకవైపు పడుకోవడంలో తప్పు లేదు, అంటే చదునుగా పడుకోవడం.

కానీ, మీరు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి తగినంత పెద్ద పరుపులను ఉపయోగించాలి. అయితే, గురక లేదా నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఈ ఆసనానికి దూరంగా ఉండాలి. పసిపాపలా ముడుచుకోవడం.. ప్రపంచ జనాభాలో 47 శాతం మంది, ముఖ్యంగా మహిళలు ఇలా వంకరగా నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. యువత ఇలా నిద్రపోతే ఎలాంటి ఇబ్బంది ఉండదు. కానీ, పెద్దలు ఇలా నిద్రపోతే నరాల్లో రక్తప్రసరణ నిలిచిపోయి చేతులు, కాళ్లు మొద్దుబారతాయి. కాబట్టి చేతులు, పాదాలు, మణికట్టు వంటి భాగాలను గట్టిగా ఉంచకూడదు.