News

వయస్సు ఆధారంగా మీ షుగర్ లెవల్స్ ఎంత ఉండాలో తెలుసా..?

సాధారణ ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ గాఢత కోసం అంచనా వేయబడిన విలువలు 70 mg/dL (3.9 mmol/L) మరియు 100 mg/dL (5.6 mmol/L) మధ్య ఉంటాయి. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్ 100 నుండి 125 mg/dL (5.6 నుండి 6.9 mmol/L) మధ్య ఉన్నప్పుడు జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు గ్లైసెమియాను పర్యవేక్షించడం సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే మన ఆరోగ్యం , శ్రేయస్సు కోసం సరైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. ప్రస్తుత జీవన విధానంలో రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. చిన్న వయసులోనే చాలా మంది మధుమేహం, థైరాయిడ్, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

ఈ రోజు ఈ ఇక్కడ కథనంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల యొక్క సరైన భావనను స్పష్టం చేయడంలో సహాయం చేస్తాము. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు వృద్ధులను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే ఇప్పుడు వృద్ధులే కాదు యువత కూడా మధుమేహం, థైరాయిడ్, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. కాబట్టి మనం ఈ రకమైన వ్యాధులను త్వరగా తెలుసుకుని చికిత్స పొందడం చాలా అవసరం. ఆహారంపై సరైన శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇది మీ ఆరోగ్యాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.

వయస్సు ప్రకారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయి: భోజనం చేసిన ఒకటి లేదా రెండు గంటల తర్వాత, 18 ఏళ్లు పైబడిన వారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 140 mg ఉండాలి. అదే సమయంలో, భోజనానికి ముందు, 18 ఏళ్లు పైబడిన వ్యక్తుల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి డెసిలీటర్‌కు 99 mg ఉండాలి. 40 ఏళ్లు పైబడిన వారు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. 40 , 50 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్నవారికి మధుమేహం ఉన్నవారికి, వారి భోజనం ముందు రక్తంలో చక్కెర 90 నుంచి 130 mg/dL మధ్య ఉండాలి. అదే సమయంలో, భోజనం తర్వాత 140 mg/dl కంటే తక్కువ ఉండాలి. రాత్రి భోజనం తర్వాత 150 కంటే తక్కువగా ఉండాలి.

ఈ వయస్సు గల వ్యక్తులు ఈ షుగర్ లెవెల్ పరిమితిని మించిపోతే, అది ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి? రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించాలనుకునే వారు శారీరక శ్రమను పెంచుకోవాలి. అంటే వ్యాయామం, యోగా వంటివి చేయాలి. అదనపు చక్కెర, ఉప్పు, శీతల పానీయాలు , స్వీట్లను నివారించండి. అదే సమయంలో, కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు. అలాగే, మీ ఆహారంలో సలాడ్‌ను చేర్చుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

Related Articles

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker