ఈ ఒక్క కూరతో మీ జీవిత కాలం మరింత పెరుగుతుంది, వైద్యులు కూడా ఏం చెప్పారంటే..?

బీన్స్‌లో ఉండే మెగ్నీషియం గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. బీన్స్ తినడం వల్ల ఎనర్జీ లెవెల్ మెరుగ్గా ఉంటాయని.. అలాగే, ఐరన్ లోపం ఏర్పడకుండా ఇవి మన శరీరాన్ని కాపాడుతాయని వారు వివరిస్తున్నారు. బీన్స్‌లో పుష్కలమైన యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, కాపర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, ఫాస్ఫరస్, జింక్ వంటి మినరల్స్ కలిగి ఉంటుంది. కనుక ఇది మన శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే ఎక్కువ కాలం జీవించాలని ఎవరు మాత్రం కోరుకోరు చెప్పండి.

కానీ దీర్ఘాయువు, మంచి ఆరోగ్యం కోసం, మనం ఏమి చేయాలి అనే విషయంలో మాత్రం అనేక మందికి అనేక సందేహాలు ఉంటాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మన సొంత చెడు అలవాట్లు మనం జీవితాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. ఒకదాని తర్వాత మరొకటి వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తెచ్చిపెడుతుంటాయి. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం దీర్ఘాయుష్షు పొందాలంటే మంచి ఆహారం, ఆరోగ్యకర పదార్థాలు తీసుకోవాలి. మంచి ఆహారం తీసుకుంటే 18 శాతం, గుండె జబ్బుల వల్ల చనిపోయే ప్రమాదం 28 శాతం తగ్గుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు.

ఈ సందర్భంలో ఒక ప్రత్యేక ఆహారం సూచించబడుతుంది. మనం రోజూ చూసే ఆహారమే అది. కానీ దాని ప్రాముఖ్యత మనకు తెలియదు. ఈ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎలా తినాలో కూడా మనలో చాలామందికి తెలియదు. కానీ ఈ కూరగాయల్లో గొప్ప జీవన నాణ్యత దాగి ఉంది. దీర్ఘాయువు జీవించాలంటే ప్రతి ఒక్కరూ రోజుకు ఒక కప్పు బీన్స్ తినాలని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇందులో ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇందులో ఎలాంటి కొవ్వు ఉండదు. సెరోలాజికల్ సొసైటీ ఆఫ్ అమెరికా ప్రకారం.. ఫైబర్ తగినంత సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి సంబంధించినది. డిప్రెషన్ మనల్ని హైపర్‌టెన్షన్, డయాబెటిస్ నుండి విముక్తి చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మీ వయస్సులో మంచి ఆరోగ్యాన్ని, సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీన్స్ వివిధ రకాలు.

ఆకుకూరలతో పాటు, ఈ కూరగాయ నలుపు, ఎరుపు కిడ్నీ బీన్స్‌లో లభిస్తుంది సిమ్ కూడా డబ్బాలో పడిపోతుంది. ఎక్కువ ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కోసం మీ ఆహారంలో ఇది తప్పనిసరిగా ఉండాలి. మీరు దీన్ని కూరగాయలు, సలాడ్ లేదా స్మూతీగా తినవచ్చు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం దీర్ఘాయువు కావాలంటే, మీరు ఈ ప్రత్యేకమైన ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి, దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి.