రోజూకి రెండు వాల్ నట్స్ తింటే చాలు, ఆ ప్రాణాంతక వ్యాధులు మిమ్మల్ని ఏం చేయలేవు.

వాల్‌నట్ మెదడు ఆరోగ్యానికి జ్ఞాపకశక్తికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఇది ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం, రాగి, సెలీనియం, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, వాల్ నట్స్ ను డ్రైఫ్రూట్స్ లో రాజు అని కూడా పిలుస్తారు. అయితే వాల్‌నట్స్‌.. ఇవి మానవ మెదడును పోలి ఉంటుంది. వాల్‌నట్ అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండిన అత్యంత పోషకమైన డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ఒకటి.

మీరు ప్రతిరోజూ ఒక గుప్పెడు వాల్‌నట్స్‌ తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందుతారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో ఉన్న పోషకాల శోషణను పెంచుతాయి. వాల్‌నట్‌లు ఒమేగా-3 మరియు ALA (ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్)లకు గొప్ప మూలం. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. సాధారణంగానే వాల్‌నట్స్ ఆరోగ్యానికి మంచివి. పోషక గుణాలు కలిగి ఉండి.. వివిధ వ్యాధులను దూరం చేస్తాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.

ఇది ప్రోటీన్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, ఫాస్పరస్, అనేక ఇతర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంది. వాల్‌నట్స్‌లో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్, కాటెచిన్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఫైటోస్టెరాల్స్, మెలటోనిన్ కూడా ఉంటాయి. ఇది గుండె జబ్బులను నివారించడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. వాల్‌నట్‌లు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్), మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్‌లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అవి అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఇది గుండె దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. ఇది LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. గుండెపోటు, స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాల్‌నట్‌ మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం. అవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరు, అభివృద్ధికి అవసరమైనవి. అక్రోట్లను తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుందని, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి వాల్‌నట్‌లు చక్కని చిరుతిండి. వాటిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. వాల్ నట్స్ లో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు వాల్‌నట్‌లను తినడం ద్వారా వారి రక్తపోటును తగ్గించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాల్‌నట్స్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.