ఈ చిన్న పని చేస్తే చాలు, జీవితంలో కాలేయం ఎప్పటికీ ఆరోగ్యంగానే ఉంటుంది.

కాలేయం మానవుని శరీరంలోని అతి పెద్ద గ్రంథి. ఇది ఉదరంలో ఉదరవితానానికి క్రిందగా కుడివైపున మధ్యలో ఉంటుంది. కాలేయము పైత్యరసాన్ని తయారుచేస్తుంది. అది పిత్తాశయంలో నిలువచేయబడి జీర్ణక్రియలో చాలా తోడ్పడుతుంది. పైత్యరసవాహిక ద్వారా పైత్యరసము, ఆంత్రమూలానికి చేరుతుంది. అయితే మన రోజువారీ శారీరక ప్రక్రియల సరైన పనితీరును నిర్ధారించడంలో కాలేయం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలేయం నిర్విషీకరణ, జీవక్రియ, ప్రోటీన్ సంశ్లేషణతో సహా 500 కంటే ఎక్కువ విధులను నిర్వహిస్తుంది. అందుకే దీనిని వివిధ కార్యకలాపాల పవర్ హౌస్ అంటారు.

ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కోసం అవసరం. డాక్టర్ KMC హాస్పిటల్ మెడికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, మంగళూరు. దీనిపై అనురాగ్ శెట్టి సవివరమైన నివేదికను అందించారు. కాలేయ వ్యాధులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు రెండు మిలియన్ల మరణాలకు కారణమవుతాయి. భారత్‌లో కూడా ఈ విషయంలో ఆందోళనకర పరిస్థితి నెలకొంది. భారతదేశంలో దాదాపు ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరు ఏదో ఒక రకమైన కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. శుభవార్త ఏమిటంటే చాలా కాలేయ వ్యాధులు నివారించబడతాయి. సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన జీవనశైలి మార్పులను అనుసరించడం ద్వారా మనల్ని మరియు మన కాలేయాన్ని మనం రక్షించుకోవచ్చు. మొదటి, అతి ముఖ్యమైన దశలలో ఒకటి అధిక మద్యపానాన్ని నివారించడం.

ఇప్పటికీ, కొందరు మద్యం తాగకుండా జీవించలేరు. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని మహిళలకు రోజుకు ఒక పానీయం (30ml హార్డ్ లిక్కర్, రోజుకు రెండు పానీయాలు (పురుషులకు 60ml హార్డ్ లిక్కర్) పరిమితం చేయడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. కాలేయ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. కాలేయ వ్యాధి, ముఖ్యంగా నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి నుండి రక్షించడానికి ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అధిక బరువు, పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధుల ముప్పు పెరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి, నూనె, నెయ్యి, చీజ్, చక్కెర పదార్ధాలు,శుద్ధి చేసిన పిండి ఉత్పత్తులు వంటి అధిక కేలరీలు, కొవ్వు ,శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను తినడం మానుకోవాలి.

బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు, అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు సమృద్ధిగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. బహుళ భాగస్వాములతో అసురక్షిత సెక్స్ మరియు మాదక ద్రవ్యాల వినియోగం వంటి ప్రమాదకర ప్రవర్తనలు వ్యక్తులు వైరల్ హెపటైటిస్ బి , సి బారిన పడటానికి దారితీయవచ్చు. ఈ రకం నివారించడం ద్వారా, మేము వైరల్ హెపటైటిస్ సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, హెపటైటిస్ B సంక్రమణను నివారించడంలో టీకా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హెపటైటిస్ A కి కూడా ఇప్పుడు వ్యాక్సిన్ అందుబాటులో ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయాన్ని నిర్వహించడానికి మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత అలవాట్లను స్వీకరించడం కూడా చాలా అవసరం. రెస్ట్‌రూమ్‌ని ఉపయోగించిన తర్వాత, తినడానికి లేదా ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం ముఖ్యం.