మీకు లో బీపీ ఉందా..? మీరు ఖచ్చితంగా తినాల్సిన ఆహారం ఇదే.

వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం డయాస్టోలిక్ ప్రెషర్ 95 mmHg దాటకూడదు. అలాగే సిస్టోలిక్ 140 mmHg మించకూడదు. ఇవి రెండూ చాలా తక్కువగా ఉంటే… లోబీపీ ఉన్నట్లే. ఇది మహిళల్లో… 60/100 , మగవారిలో 70/110 కంటే తక్కువగా ఉంటే లోబీపీ ఉన్నట్లే. మనకు లోబీపీ ఉందా లేదా అన్నది కొన్ని లక్షణాల ఆధారంగా తెలుసుకోవచ్చు. కూర్చొని పైకి లేచినప్పుడు తల దిమ్ముగా అనిపిస్తుంది. కళ్లు మసకగ్గా కనపిస్తాయి. అయితే హైపోటెన్షన్, హైపోటెన్షన్ అని పిలువబడే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి మీరెప్పుడైనా విన్నారా? తక్కువ రక్తపోటును హైపోటెన్షన్ అని కూడా అంటారు.

ఇదొక అనారోగ్య సమస్య. దీనిలో ఒక వ్యక్తి రక్తపోటు తీవ్రంగా పడిపోతుంది. ఇది మైకము, మూర్ఛ, వికారం, బద్ధకం, అస్పష్టమైన దృష్టి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. చాలా సందర్భాలలో హైపోటెన్షన్ తక్కువ లేదా లక్షణాలు కలిగించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ కొన్ని సందర్భాల్లో తక్కువ రక్తపోటు ప్రాణాంతకంగా మారుతుంది. చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల మాదిరిగానే తక్కువ రక్తపోటును సరైన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో నయం చేయొచ్చు. కాఫీ.. కాఫీ ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది.

కాఫీ తక్షణమే మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది. కాఫీలో కెఫిన్ రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు లేదా మైకముగా అనిపించినప్పుడు టీ లేదా కాఫీ ని తాగండి. గుడ్డు.. గుడ్లలో ఫోలేట్, విటమిన్ బి 12, ఇనుము, ప్రోటీన్, ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. నిజానికి రక్తహీనత వంటి వ్యాధులను మెరుగుపరచడానికి గుడ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఎండుద్రాక్ష..హైపోటెన్షన్ అయినా, హైపర్ టెన్షన్ అయినా ఎండుద్రాక్ష ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ రక్తపోటును మెరుగ్గా ఉంచుతాయి. చిక్కుళ్ళు..చిక్కుళ్లు ఫోలేట్, ఇనుము, అనేక ఇతర పోషకాలకు అద్భుతమైన మూలం. ఇవి తక్కువ రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి మీ శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.

పాల ఉత్పత్తులు..పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ బి 12, ఫోలేట్, ప్రోటీన్ కు అద్భుతమైన వనరులు. ఈ పోషకాలన్నీ తక్కువ రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. గింజలు..గింజలు రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడే పోషకాలకు గొప్ప మూలం. గింజల్లో ఫోలేట్, ఐరన్, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.