వాల్ నట్స్ ని నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే స్పెర్మ్ కౌంట్ రెట్టింపు అవుతుంది.

సాధారణంగా డ్రై ప్రూట్స్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. వీటిని ప్రతిరోజు క్రమంతప్పకుండా తీసుకోవటం వలన చాలా రకాల ఆరోగ్యప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వాల్ నట్స్ ప్రాణాంతక వ్యాధులైన క్యాన్సర్, డయాబెటీస్ వంటి వ్యాధులను తగ్గిస్తాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు శరీరంలో మెటబాలిక్ రేటును క్రమంగా పెంచుతాయి. అయితే ప్రతిరోజూ నానబెట్టిన 2 వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వాల్ నట్స్ లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి.

అలాగే వాల్‌నట్ మెదడు ఆరోగ్యానికి జ్ఞాపకశక్తికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఇది ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం, రాగి, సెలీనియం, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నందున, వాల్ నట్స్ ను డ్రైఫ్రూట్స్ లో రాజు అని కూడా పిలుస్తారు. వాల్ నట్స్ ను పచ్చిగా తినడానికి బదులు నానబెట్టి తింటే, దాని ప్రయోజనాలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. ఇందుకోసం రాత్రి 2 వాల్ నట్స్ ను నానబెట్టి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి.

నానబెట్టిన బాదం తినడం నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను అనేక వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు మధుమేహాన్ని నివారించాలనుకుంటే, నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. రోజూ 2 నుండి 3 వాల్ నట్స్ ను తినేవారిలో టైప్ -2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గుతుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వాల్ నట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వాల్‌నట్స్‌లో మీ ఎముకలు , దంతాలు బలంగా ఉండే అనేక భాగాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వాల్ నట్స్ లో ఉండే ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ గుండెకు ఉపశమనం అందిస్తాయి. వాల్నట్ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండెకు మేలు చేస్తాయి. అధిక రక్తపోటు సమస్య ఉన్నవారికి వాల్‌నట్ ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలలో రుజువు చేయబడింది. ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది గుండెకు మేలు చేస్తుంది. వాల్నట్ తినడం వల్ల రొమ్ము క్యాన్సర్, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి. వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్ ఎలాగిటానిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి చాలా క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, వాల్ నట్స్ ను తినడం వల్ల హార్మోన్లకు సంబంధించిన క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. వాల్‌నట్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో వాల్‌నట్ తినడం ప్రయోజనకరం. అక్రోట్లలో లభించే ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుట్టబోయే పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

అయితే, గర్భధారణ సమయంలో మీ మనస్సు నుండి ఏదైనా తినే బదులు, మీరు డాక్టర్ సలహా మేరకు సరైన మొత్తంలో వాల్‌నట్ తీసుకుంటే, అది తల్లికి మరియు బిడ్డకు మేలు చేస్తుంది. నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా ఉంచడమే కాకుండా స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలు తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చడమే కాకుండా స్పెర్మ్ పనితీరును మరింత దిగజారుస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల పురుషుల శరీరంలో ఉన్న స్పెర్మ్ పరిమాణం, కదలిక పెరుగుతుంది.