ప్రయాణం మధ్యలో అర్జెంట్ గా టాయిలెట్ వస్తే ఏం చెయ్యాలో తెలుసుకోండి.

అతి మూత్రం సమస్య ఉన్న వారిలో మూడింట రెండొంతుల మంది పొడి రకాన్ని కలిగి ఉంటారు. వీళ్లకు మూత్రం లీక్ కావడం వంటి సమస్య ఉండదు. అదే తడి రకాన్ని కలిగి ఉండే వారిలో తెలియకుండానే మూత్రం లీక్ అవుతూ ఉంటుందని, ఒకవేళ కాకపోయినా లీక్ అయిందనే భావనలో ఉంటారని వైద్యులు చెప్తున్నారు. అయితే సరదా కోసమో, మనశ్శాంతి కోసమో విహారయాత్రకు వెళ్లేటప్పుడు మార్గం మధ్యలో టాయిలెట్ వస్తే చాలా ఇబ్బందిగా ఫీల్ అవుతుంటాం. మార్గంమధ్యలో టాయిలెట్ వెళ్లేందుకు ఎవరూ ఆసక్తి చూపరు. కానీ పర్యాటక ప్రదేశంలో ఏదైనా తినాలనే కోరిక.. ఈ సమస్యకు కారణం అవుతుంది.

కడుపు నొప్పి, మోషన్ వస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంటుంది. మన జీర్ణవ్యవస్థలో కోట్లాది బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, శిలీంధ్రాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఇందులో మేలు చేసే బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది. అలాగే కొత్త ప్రదేశంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల ఈ సూక్ష్మజీవులు గందరగోళానికి గురవుతాయి. ఇంకా చెప్పాలంటే, ప్రయాణంలో మన నిద్ర, ఆహారపు అలవాట్లు మారడంతో.. కొత్త ప్రదేశంలో మన శరీరంలోకి ఎంటైన సూక్ష్మజీవుల కారణంగా కడుపులో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ సూక్ష్మజీవుల కారణంగా మన కడుపులో సమస్యలు తలెత్తుతాయ. దాంతో పర్యాటకులు తమ పర్యటనలో ఆనందాన్ని మరిచిపోయి.. ఈ సమస్య గురించే ఆలోచించాల్సిన పరిస్థితి వస్తుంది.

అయితే, ఇలాంటి సమస్యల ఎదురవ్వకుండా ఉండాలంటే.. ముందుగా అందుకు గల కారణాలు, నివారణ చర్యల గురించి తెలుసుకోవాలి. మలబద్ధకం సమస్య.. ప్రముఖ గ్యాస్ట్రో ఎంటరాలజిస్ట్ ఈ సమస్య గురించి వివరించారు. వారి ప్రకారం.. ప్రయాణ సమయంలో అనేక కారణాల వల్ల మన మల విధులు మారుతాయి. మలబద్ధకం లేదా అతిసారం తరచుగా సంభవిస్తుంది. కానీ ప్రయాణం తర్వాత ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా మారుతుంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం.. సుదూర ప్రయాణంలో మనం చాలా సేపు కూర్చోవాల్సి వస్తుంది. అది విమానంలో అయినా.. కారులో అయినా. ఇది ఉదర అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

కండరాల మధ్య దుస్సంకోచాలు ఆహారాన్ని తరలించడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, ప్రేగు పనితీరు పూర్తి సామర్థ్యంతో పనిచేయనప్పుడు గ్యాస్, ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, అతిసారం వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు. డిఫరెంట్ టైమ్ జోన్.. మీరు పగటిపూట భారతదేశం నుండి బయలుదేరి 8 గంటలు ప్రయాణించినట్లయితే, మీరు వేరే దేశానికి చేరుకున్నప్పుడు రాత్రి ఎంతసేపు ఉంటుందో చెప్పలేము. అక్కడ తెల్లవారుజాము లేదా పగలు కావచ్చు. ఈ సమయ వ్యత్యాసం, మన నిద్ర, ఆహారం మొదలైనవి సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ప్రత్యేకంగా, ఈ టైమింగ్ డిజార్డర్ కారణంగా, సాధారణ ప్రేగు కదలికల సమయంలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా బహిష్కరించబడుతుంది.

నిద్ర లేకపోవడం.. ప్రయాణంలో మీకు తరచుగా తగినంత నిద్ర రాదు. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ సమస్య, కడుపునొప్పి, మంట వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అంతే కాకుండా తీపి ఆహార వినియోగానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వకండి. ఒత్తిడి.. ప్రయాణాలు ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి శరీరం ఖచ్చితంగా ఒత్తిడికి గురవుతుంది. కొత్త దేశం స్వభావం, ఆహారం, సంస్కృతి మొదలైనవి మనకు అలెర్జీని కలిగిస్తాయి. దీని వల్ల కడుపు సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నాం.