మీరు ఆ సమయంలో బాగా అలసిపోతున్నారా..? ఈ స్పెషల్ టిప్స్ తో స్టామినాని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చు.

ఏ పని చేయాలన్నా శరీరంలో తగినంత స్టామినా ఉండాలి. ఎలాంటి పనినైనా మొదట చాలా స్పీడ్‌గా చేసేస్తారు. కానీ ఆ తర్వాత చాలా స్లో అవుతుంది. కొన్ని నిమిషాలకు చేయలేకపోతారు. అంటే మీ బాడీలో తగినంత స్టామినా లేదని అర్థం చేసుకోవాలి. స్టామినా ఉండాలంటే ముందు తగినంత రోగ నిరోధక శక్తి ఉండాలి. అలా అయితేనే దీర్ఘకాలికంగా ఎలాంటి అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అయితే కొంతమంది ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు. వారు తరచుగా బలహీనంగా కనిపిస్తుంటారు.

కొన్నిసార్లు ఇది ఒక వ్యాధి వల్ల సంభవించవచ్చు. అయితే చాలా సందర్భాలలో ఇది కొన్ని తప్పుల వల్ల జరుగుతుంది. కొందరు ఏదైనా ఎక్కువ సేపు పని చేసినా.. లేదా ఏవైనా బరువుగల వస్తువులను ఎత్తడం వంటి పనులు చేసినా తీవ్రంగా అలసిపోతుంటారు. మరి కొందరు చిన్నపాటి పనులు చేసినా కూడా త్వరగా అలసిపోతుంటారు. మీరు కూడా ఇలాంటి సమయాల్లో అలసట, బలహీనంగా అనిపిస్తే మీరు వెంటనే శక్తివంతంగా కావడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

తినడానికి కష్టమైన వాటిని నివారించండి:- కొన్ని ఆహార పదార్థాలు జీర్ణక్రియ, శక్తి రెండింటికీ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. అధిక చక్కెర వంటి ఆహారాలు శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే పదార్థాలను తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది మీకు అలసటను కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మానుకోండి:- ఆల్కహాల్ నిద్ర నాణ్యత, శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మద్యం తాగినప్పుడు, తరువాత మీకు నిద్ర లేదా చిరాకు అనిపించవచ్చు. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కు కారణం కావచ్చు. ఒత్తిడి:- ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా అలసటకు కారణమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతిరోజూ ఒత్తిడి ఉపశమనం సాధన చేయండి. ఇది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ధ్యానం చేయండి. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించండి. పాదాలు లేదా చేతులను మసాజ్ చేయండి, తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి..:- రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ శారీరక వ్యాయామం కూడా కాలక్రమేణా శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయాలి.