ఈ వేసవికాలంలో రోజుకు ఎన్ని లీటర్ల నీరు తాగాలో తెలుసా..?
ప్రతి మనిషి శరీరంలో 65 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. శరీర బరువులో సగం నీరు శాతం అని చెప్పవచ్చు. ఉదాహరణకు ఒక వ్యక్తి 100 కిలోల బరువు ఉంటే, అందులో 65 కిలోలు నీరు ఉందని అర్ధం చేసుకోవాలి. అయితే వయస్సు రిత్యా నీటి పరిమాణంలో కూడా మార్పులు ఉంటాయి. పెద్దల గురించి మాట్లాడితే.. వారి శరీరంలో 65 శాతం నీరు ఉంటుంది. అలాగే వృద్ధులలో 50 శాతం, పిల్లలలో 80 శాతం ఉంటుంది. ఈ నీరు శరీర నిర్మాణానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇది అనేక వ్యాధులను దరి చేరకుండా చేస్తుంది. అయితే వేసవిలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం.
నెమ్మదిగా వేసవి కాలం వస్తోంది మరియు ఫిట్‌గా ఉండటానికి ప్రజలు సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి.
న్యూ ఢిల్లీలోని సర్ గంగారాం హాస్పిటల్‌లోని యూరాలజీ విభాగం సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ అమరేంద్ర పాఠక్ ప్రకారం.. ప్రజలందరూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి రోజుకు కనీసం 2 నుండి 2.5 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. వేసవి కాలంలో 2.5 నుంచి 3 లీటర్ల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారు. కిడ్నీ స్టోన్ వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు.
మీరు ఎక్కువసేపు తక్కువ నీరు తాగితే, అది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లతో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రతి ఒక్కరూ తగినంత నీరు త్రాగాలి. నీరు త్రాగటం ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరంలోని వ్యర్థ పదార్థాలను మూత్రం రూపంలో తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలందరూ తమ అవసరాన్ని బట్టి నీరు తాగాలి, కానీ కిడ్నీ స్టోన్ సమస్యతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలని సూచించారు.
తద్వారా మూత్రం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాయిని బయటకు తీయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఆహారంలో ద్రవపదార్థాలను కూడా చేర్చుకోవాలి, తద్వారా శరీరంలోని ద్రవాల పరిమాణం అదుపులో ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. వేసవిలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని ఇప్పటి వరకు అనేక పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
దీని కారణంగా, మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించబడుతుంది. హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణ మన జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కండరాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. సరైన హైడ్రేషన్ వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఇది మీ ఆలోచన ప్రక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
