వేసవిలో ఒక్కటైనా తినాల్సిన పండ్లు ఇదే, ఎందుకు తినాలో తెలుసుకోండి.

లీచీ పండ్లలో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కాపర్, ఐరన్, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలతో పాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. అలాగే ద్రాక్షతో పోలిస్తే వీటిలో పాలీఫినాల్స్ శాతం అధికంగా ఉంటుంది. మృదువైన ఈ పండ్ల గుజ్జును నేరుగా తినడంతో పాటు షర్బత్ లూ, జ్యూస్ లూ, ఐస్ క్రీమ్ ల తయారీలో వాడతారు. అయితే పింక్, గుడ్డు ఆకారంలో ఉండే లిచీ పండు వేసవిలో చాలా మంది ఇష్టపడే పండు. లోపల తెల్లటి జెల్ లాంటి గుజ్జు కనిపిస్తుంది. తినడానికి కూడా చాలా తియ్యగా ఉంటుంది. ఈ వేసవి పండు చర్మం నుండి రోగనిరోధక శక్తి వరకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ , విటమిన్లు బి1, బి2, బి3, బి6, విర్రిపోఫ్లేవిన్, మినరల్స్, పొటాషియం, జింక్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఈ పండులో నీరు సమృద్ధిగా ఉంటుందని, వేసవిలో దాహంగా అనిపించినప్పుడు లీచీ జ్యూస్ తాగడం వల్ల హైడ్రేషన్‌కు ఎంతో మేలు జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఇన్ని ప్రయోజనాలున్న ఈ పండును వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా తినడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు చెప్పబడ్డాయి. చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.. లీచీలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారిస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సిజన్ లోపం వల్ల చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో చర్మం పొడిబారడం, ఎర్రబడడం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది. రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.. రుచికరమైన లీచీ పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పొటాషియం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు లిచీ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.. లీచీ పండులో ఉండే మరో ముఖ్యమైన పోషకం మెగ్నీషియం. ఇది ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అన్ని అవయవాలకు మరింత ఆక్సిజన్‌ను పొందడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది: లీచీ పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఇది ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. శరీరానికి ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా చేయడంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. లిచీ ఫ్రూట్‌ని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. ఎందుకంటే లీచీ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.